Gérer le stress et booster votre efficacité Présentiel

Cette formation permet d'appréhender en profondeur les mécanismes du stress et développer des compétences directement applicables sur le terrain. Vous découvrirez des techniques de relaxation, des stratégies de communication efficace et des moyens concrets de prévenir le burn-out. À travers des exercices interactifs, des scénarios, des jeux, vous développerez les compétences essentielles à votre bien être et réussite professionnelle.

1.     Introduction à la gestion du stress :

• Comprendre les mécanismes du stress.
• Identifier les sources de stress au travail.

2.     Techniques de gestion du stress :

• Apprentissage de techniques de relaxation, respiration profonde, méditation.
• Méthodes pratiques pour gérer le stress au quotidien.

3.     Communication efficace et gestion des relations :

• Comprendre comment la communication peut réduire ou augmenter le stress.
• Acquérir des compétences en communication interpersonnelle.

4.     Prévention du burn out :

• Reconnaitre les signes précoces de burn out.
• Apprendre à maintenir l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle.

5.     Évaluation et suivi :

• Évaluation des compétences acquises.
• Planification d'actions de suivi pour appliquer les connaissances au travail.

6.     Conclusion

Méthodes pédagogiques : pratique technique de relaxation, jeux de rôle, études de cas, quiz, plans d'action individuels, élaboration de plans d'action individuels.

• Comprendre les mécanismes du stress et identifier les principales sources de stress dans un environnement professionnel.
• Appliquer des techniques de gestion du stress pour améliorer le bien-être et la performance au travail.
• Développer des compétences en communication interpersonnelle pour réduire les conflits et le stress au sein d'une équipe.
• Identifier les signes précoces de burn-out et élaborer un plan d'action personnel pour prévenir l'épuisement professionnel

Cette formation offre une approche holistique qui allie expertise psychologique et techniques pratiques pour aborder les situations stressantes avec confiance, améliorer le bien-être et gérer les défis professionnels de manière efficace. L'accent sera mis sur la compréhension des mécanismes du stress et des émotions.

Chaque module sera composé d'une combinaison de présentations théoriques, d'exercices pratiques, de mises en situation, d'études de cas et de discussions en groupe pour favoriser l'interaction et l'apprentissage collaboratif.

• Alternance d'apports théoriques, d'exercices de mise en pratique et de mises en situation.
• Projection d'un support Powerpoint.
• Livret pédagogique remis à chaque stagiaire reprenant les connaissances à acquérir.
• Evaluation par Quiz.
• Mise en place d'un plan d'actions individuel

Le contrôle des connaissances permettant de vérifier le niveau de connaissances acquis par le stagiaire est effectué selon les modalités suivantes :

• Quiz remis en fin de formation et corrigé conjointement avec le stagiaire.
• Auto-positionnement des compétences avant et à l'issue de la formation.

Un certificat de réalisation et une attestation de formation mentionnant les acquis seront remis en fin de formation.

• Compréhension approfondie du stress et de ses mécanismes, manifestations et impacts
• Identification des sources de stress
• Application de techniques de gestion de stress
• Compétences en communication interpersonnelle
• Compétences en gestion de conflits
• Compétences en gestion des émotions
• Compétences en résolution de problème
• Développer des stratégies de prévention d’un burn out
• Développer des stratégies d’adaptation efficaces et adaptées aux défis professionnel
• Développer des compétences pour maintenir un équilibre de vie sain entre vie professionnelle et vie personnelle

Expérience professionnelle en entreprises privées (Carrefour / Décathlon) 

Formée en Psychologie clinique, TCC, DU sur la prise en charge de la douleur. 

Psychologue clinicienne depuis 15 ans : expérience dans les secteurs publics, privés et activité libérale. 

Activité de formation auprès de personnel soignants essentiellement sur des thématiques, entre autres, de bien- être au travail, bientraitance, évaluation du risque suicidaire. 

Expérience d'entreprenariat au sein d'une start up.

Pour vous inscrire à cette formation contacter Sparkseed au 06 22 80 72 33, par mail : [email protected] , ou rendez-vous sur notre site internet www.sparkseed.fr

La demande d'inscription doit se faire maximum 15 jours avant la formation

Sparkseed est particulièrement attentif à l'intégration des personnes en situation de handicap. Aussi, en cas de besoins spécifiques nécessitant une adaptation de la formation, contactez-nous, nous étudierons alors les possibilités pour vous accueillir dans les meilleures conditions.

Référent Handicap : Marc COUSIN – [email protected] – 06 22 80 72 33